Études de Yoga:
Formation de base 200h
Reconnue et certifiée par Yoga Alliance International
À qui s'adresse ce programme ?
Que vous souhaitiez cultiver les compétences nécessaires pour transmettre les enseignements du yoga aux autres, ou que vous cherchiez simplement à explorer les études yogiques pour approfondir votre propre pratique personnelle, nous accueillons tous les étudiants curieux du yoga et de la vie pour étudier et apprendre avec nous.
Cette formation de yoga 200h est conçu pour accompagner le développement personnel tout en fournissant toutes les conditions préalables pour devenir un professeur de yoga certifié et qualifié. Vous repartirez de cette formation avec une meilleure compréhension de vous-même et de votre pratique personnelle ; et prêt à partager ces enseignements avec clarté, authenticité et confiance.
Qu'allez-vous apprendre/explorer ?
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Les directives éthiques pour enseigner et vivre le yoga.
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L'idée fondamentale qui sous-tend la philosophie du yoga : la connexion profonde avec le Soi
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Les principes fondamentaux de l'enseignement des asanas et du pranayama sont enseignés; comment observer et comprendre le corps humain, les principes de l'alignement et de l'aplomb, ainsi que l'utilisation d'accessoires
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Les notions de corps subtil et les constitutions ayurvédiques qui permettent de mieux se comprendre et de comprendre les autres.
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Comment libérer sa voix en chantant et en récitant des mantras (naada yoga); ainsi qu'en prononçant, lisant et écrivant des mots sanskrits de base pour garder la tradition vivante.
Module 1
Āsana, pratique et art de l'enseignement
avec Josephine Vittoria
Les étudiants étudieront les āsanas (postures) avec un accent particulier sur l’alignement postural. Ils apprendront les principes fondamentaux de l’enseignement : comment pratiquer et enseigner les āsanas de yoga (postures), incluant la démonstration, l’observation, les ajustements et les corrections. Les étudiants découvriront également les différentes modifications des āsanas ainsi que l’utilisation des accessoires de yoga. Les bienfaits et les contre-indications des postures seront explorés en profondeur. Les groupes de postures suivants seront étudiés individuellement tout au long de la formation afin de bien comprendre leurs bienfaits respectifs : postures debout, flexions avant, extensions arrière, torsions, inversions et postures restauratrices. Une introduction à la pratique du dhyāna (méditation), une pratique spirituelle de base visant à apaiser le mental et à entrer en contact avec notre être profond, sera également abordée tout au long de ce programme.
Les étudiants s’exerceront à enseigner, à assister et à corriger les autres. Ils observeront également leurs pairs enseigner et apprendront à donner et à recevoir des retours constructifs. Ils devront aussi documenter des séances individuelles avec des élèves de leur choix. L’enseignant fournira un retour écrit sur l’ensemble des séances documentées.
Les étudiants développeront des compétences en communication telles que la gestion de groupe, la gestion du temps, l’utilisation du langage et de la voix, ainsi que l’établissement de priorités et de limites. Ils apprendront à répondre aux besoins spécifiques de chacun, dans la mesure du possible en contexte de groupe. Ils étudieront aussi la structure des cours et l’art de composer les séquences.
Module 2
Anatomie fonctionnelle, biomécaniques et fascia
avec Tania Cucciniello et Josephine Vittoria
Ce cours introduira les principes anatomiques et physiologiques de base, essentiels pour comprendre le corps humain. L’étude de l’anatomie humaine peut sembler intimidante, mais ce module propose une approche interactive pour explorer ce sujet complexe, en se concentrant sur les informations les plus pertinentes afin d’enrichir votre pratique du yoga. Comprendre nos structures et le fonctionnement de nos articulations est essentiel pour respecter les limites de notre corps et garantir une pratique sécurisée pour tous les élèves. L’apprentissage des chaînes musculaires permet de mieux visualiser le corps pendant la pratique des āsanas et approfondit notre compréhension de la pratique, l’élevant à un niveau supérieur.
Partie 1 à 3 :
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Le système squelettique (notre structure)
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Le système nerveux (ce qui découle de notre structure)
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Le système musculaire (les muscles qui s’attachent à notre structure et les nerfs qui les innervent)
Ce module introduira également le merveilleux monde du fascia ! Le fascia peut être décrit comme un tissu conjonctif mobile qui enveloppe l’ensemble du corps, de la tête jusqu’aux pieds, sans interruption. Il s’agira d’un module pratique, axé sur le rôle du fascia dans le corps et sur sa relation avec l’anatomie à travers le mouvement. Le module montrera également comment identifier les compensations et déséquilibres dans le corps, ainsi que des méthodes pour les corriger. À la fin de ce cours, votre proprioception et votre intéroception seront renforcées, et vous aurez confiance pour enseigner aux autres comment faire de même grâce au mouvement.
Partie 4 :
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Fascia & kinésie (ce qui entoure toutes ces structures et comment préserver notre intégrité structurelle !)
Module 3
Prānāyāma et Nāda Yoga (yoga du son)
avec François Raoult
Le pranayama est l’une des méthodes les plus efficaces pour apaiser l’esprit et ouvrir les portes de la perception. La respiration devient un guide constant vers des états de méditation plus profonds. Le pranayama est également l’énergie derrière la voix et le mantra, ce qui renforce leur résonance et leur pouvoir thérapeutique. Ce module explorera les liens entre l’Ayurveda et le pranayama, les aspects thérapeutiques de cette pratique, ainsi que le chant et la musique.
Ce module explorera également :
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Les bandhas et leurs bienfaits pour la santé (par exemple, prévention de l’incontinence, amélioration de la fonction métabolique, etc.)
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Anatomie de la respiration (fonction respiratoire normale/naturelle): Ujjayi, Viloma, Bhastrika, Kapalabhati et Nadi Shodhana
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Pranayama pour l’apaisement de chaque dosha et orientation sattvique pour une respiration optimale
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Āsanas actives et restauratives pour améliorer la respiration et préparer le champ prānique
La respiration sera également étudiée comme mantra (par exemple, différentes manières de chanter Om (Aum), y compris les variations de tonalité de base). Les étudiants apprendront aussi le pranayama ainsi que ses contre-indications pour certaines conditions médicales.
Ce module est uniquement en ligne.
Module 4
Anatomie énergétique
avec Amrita Choudhury
Ce cours allie sagesse ancienne et application pratique pour approfondir votre pratique et votre enseignement. Explorez le corps subtil et découvrez les fondements énergétiques du yoga à travers quatre domaines transformateurs.
Mudra Vigyan
La science de la guérison par les mudras (positions symboliques et thérapeutiques des mains). Chaque doigt représente l’un des cinq éléments : Terre, Eau, Feu, Air et Éther. En stimulant des centaines de terminaisons nerveuses qui influencent l’ensemble du corps au niveau cellulaire et énergétique, cette pratique agit sur le corps, l’esprit et l’âme, favorise la guérison et peut constituer un aspect important des āsanas de yoga. Ce segment explore la sagesse profonde des mudras anciens du yoga, des mudras rituels, thérapeutiques et de danse sacrée, ainsi que leurs usages thérapeutiques et de guérison. L’enseignant guidera les étudiants à travers divers mudras des mains, combinés à des techniques de regard, de respiration et de visualisation, favorisant la guérison physique, émotionnelle et spirituelle. La théorie, la technique, la respiration, la pratique et le mouvement sont tous intégrés dans cette série de cours. Une attention particulière est portée à la manière d’incorporer les mudras dans la pratique et l’enseignement du yoga.
Chakras et Nadis
Ce segment met en lumière l’importance physique, biologique, émotionnelle et énergétique des sept chakra. Les participants apprendront comment intégrer cette sagesse ancienne dans certaines de leurs āsanas et dans leur pratique d’enseignement. La terminologie en sanskrit et en anglais sera utilisée afin d’offrir une vision complète du système énergétique des chakras selon la perspective ancienne du yoga indien. Les participants découvriront également comment le flux de l’énergie Kundalini à travers chaque chakra influence le corps énergétique et émotionnel.
Le corps humain est également connu pour posséder 72 000 nadis, qui transportent le prāna (énergie vital) vers chaque cellule. Certaines āsanas combinées à des techniques de respiration activent des nadis spécifiques. Nous explorerons les trois nadis principaux: Ida, Pingala et Sushmana, ainsi que la manière dont la force cosmique (Shakti) peut circuler à travers la colonne vertébrale via les nadis et s’unir avec Siva situé dans le chakra couronne. Cette union au niveau énergétique représente la grande union avec son soi supérieur.
Les Cinq Vayus et les Cinq Koshas
En sanskrit, « Vayu » signifie « vent ». Les anciens yogis considéraient le prāna (l’énergie vitale) comme possédant cinq vayus différents, ou « vents circulants ». Chaque Vayu possède des qualités et fonctions énergétiques spécifiques. Nous explorerons les cinq principaux Vayus (Pancha Prana), que les pratiquants de yoga peuvent intégrer dans leur pratique et leur enseignement. Les cinq Koshas (enveloppes du corps subtil) seront également abordés.
Les Trois Gunas
En Ayurveda, la science complémentaire du yoga, les Gunas, ou « fils de la vie », nous relient pour atteindre un objectif supérieur dans l’univers. La connaissance des Gunas: Sattva, Rajas et Tamas est particulièrement importante pour les pratiquants de yoga afin de comprendre comment orienter leur attention vers l’intérieur lors de chaque āsana. Comprendre ces qualités permet de tracer le chemin vers Sattva – un état de sérénité, d’équilibre et de contentement. Cette sagesse aide le pratiquant à intégrer cet aspect dans chaque āsana.
Module 5
Humanités: Histoire et philosophie, éthique, Sanskrit
avec Amrita Choudhury, Josephine Vittoria, Mirabai Mosca
Yoga : un art de vivre et une philosophie en mouvement avec Amrita Choudhury
Le yoga n’est pas seulement une pratique physique ; c’est un art de vivre, une philosophie profonde qui nous invite à vivre avec davantage de conscience, de présence et d’harmonie. L’essence véritable du yoga réside dans l’incarnation de sa sagesse intemporelle, permettant à la philosophie de guider et d’inspirer à la fois notre vie personnelle et notre pratique/enseignement des āsanas.
Bien que les āsanas (postures) soient souvent la partie la plus visible du yoga en Occident, elles ne représentent qu’un petit aspect de cette science vaste et ancienne. Elles travaillent principalement sur l’Annamaya Kosha, la couche la plus externe de notre être, le corps physique. Mais le chemin du yoga nous mène vers l’intérieur, au-delà du corps, jusqu’au cœur de notre être. C’est une voie spirituelle qui nourrit chaque couche de notre existence.
En honorant la tradition millénaire du yoga, nous approfondissons notre compréhension de la manière dont chaque pratique – qu’il s’agisse des āsanas (postures), du pranayama (travail respiratoire) ou du dhyāna (méditation) – prend naissance et s’imprègne de la sagesse des lignées anciennes. Notre expression moderne du yoga est nourrie par les enseignements fondamentaux des grandes écoles de yoga, chacune offrant des perspectives uniques sur la nature du soi et de l’existence.
Dans ce module, les étudiants exploreront les origines et les racines du yoga. Ils seront initiés aux quatre principaux chemins du yoga :
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Jnana Yoga – le chemin de la connaissance et de l’introspection
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Raja Yoga – le chemin de la méditation et de la maîtrise mentale
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Karma Yoga – le chemin du service désintéressé
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Bhakti Yoga – le chemin de la dévotion et de l’amour
Outre la philosophie védantique, cette étude se concentre également sur la Bhagavad Gita, un texte spirituel intemporel qui réunit ces chemins et philosophies, offrant une sagesse pratique pour vivre une vie pleine de sens, en harmonie et en paix intérieure. Par l’étude, la réflexion et l’expérience vécue, les étudiants commenceront à intégrer la philosophie yogique dans leur propre vie, créant ainsi une harmonie entre pensée, action et être.
Éthique et mode de vie yogique avec Josephine Vittoria (Ce cours de ce module est uniquement en ligne)
Une part essentielle de cette étude est les Yoga Sutras de Patanjali. Les étudiants apprendront, étudieront et réfléchiront sur le chemin octuple du yoga tel qu’exposé par le sage Patanjali. Le code de conduite yogique – les principes moraux et éthiques régissant le comportement individuel et social – connus sous le nom de Yamas et Niyamas, sera enseigné en profondeur.
Introduction au sanskrit avec Mirabai Mosca
Dans ce module, les étudiants exploreront la prononciation et le sens des mots sanskrits pertinents dans le yoga : noms des postures, mantras, ainsi que termes et concepts théoriques. Ils apprendront également l’alphabet devanagari et des règles grammaticales simples afin de pouvoir reconnaître et prononcer correctement les mots en sanskrit.
Module 6
Introduction à l’Ayurveda
avec Yogesh Van Acker
Explorez les concepts de la pensée ayurvédique et l’intégration du yoga dans votre vie. Ce cours permet aux étudiants passionnés de yoga de comprendre l’anatomie subtile selon l’Ayurveda et sa complémentarité avec la guérison par le yoga. Il enrichira et personnalisera votre pratique du yoga.
Ce module est uniquement en ligne.
Corps professoral
Frais de scolarité
Tarif Early Bird avant le 1er juin 2026
3 200,00 $ + taxes
Tarif régulier après le 1er juin 2026
3 350,00 $ + taxes
Frais supplémentaires
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Frais de certification : 150,00 $ + taxes, à payer à la fin de la formation (applicable uniquement aux étudiants souhaitant obtenir la certification d’enseignant)
Inclus :
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Accès aux enregistrements vidéo pour une durée limitée
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Matériel pédagogique (PDF, documents)
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Accès à des heures de pratique supplémentaires à l’Institut Yoga Essentiel
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Réductions supplémentaires sur les cours
Non inclus :
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Livres et accessoires requis
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Inscription à Yoga Alliance International (optionnelle)
Accréditation
